{"id":154,"date":"2025-01-25T14:27:08","date_gmt":"2025-01-25T14:27:08","guid":{"rendered":"https:\/\/robust-glad.dk\/?page_id=154"},"modified":"2026-02-18T12:56:31","modified_gmt":"2026-02-18T12:56:31","slug":"forord","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/robust-glad.dk\/?page_id=154","title":{"rendered":"Forord"},"content":{"rendered":"
\n \n
\n \n \n
\n \n
\n \n
\n \n
\n
\n \n \n
\n \n
\n \n \n
\n

Hvorfor er der s\u00e5 mange mennesker,der g\u00e5r rundt og mistrives?<\/span><\/p>\n

Det er et meget relevant sp\u00f8rgsm\u00e5l at stille, n\u00e5r stress hvert \u00e5r giver ca. 1.5 mio. ekstra frav\u00e6rsdage, st\u00e5r for ca. 30.000 hospitalsindl\u00e6ggelser, f\u00e5r ca. 500.000 danskere til at kontakte egen l\u00e6ge og meget trist er \u00e5rsag til at op\n mod 1.400 afg\u00e5r ved d\u00f8den (jfr. Psykiatrifondens hjemmeside).<\/p>\n

Var det et nemt sp\u00f8rgsm\u00e5l at besvare, s\u00e5 var det tal nok en hel del lavere, men det er min faste overbevisning, at en stor del af det skyldes mangel p\u00e5 viden om emnet \u201dMental Sundhed\u201d og manglende kendskab til de v\u00e6rkt\u00f8jer man kan\n benytte for at undg\u00e5 mistrivsel, og som man oftest f\u00f8rst f\u00e5r bekendtskab med, n\u00e5r man er<\/em> blevet syg og sidder hos psykologen.<\/p>\n

For heldigvis er det s\u00e5dan, at man kan g\u00f8re en hel del selv for at undg\u00e5 at mistrives \u2013 og komme ud af mistrivsel, hvilket er det, dette h\u00e6fte beskriver.<\/p>\n

For vores tanker styrer en stor del af vores hormonproduktion, og hvis man ofte t\u00e6nker “fare” eller opfatter situationer negativt, har man en st\u00f8rre produktion af stresshormon, som med tiden kan lede til en stress-sygemelding og depression.\n Depression kan ogs\u00e5 opst\u00e5 efter et sorgfuldt traume, hvor man f\u00e5r fastholdt sig selv og sit fokus i traumet, s\u00e5 man aldrig rigtigt vender tilbage til sit normale niveau af positive tanker og f\u00f8lelser.<\/p>\n

Du t\u00e6nker m\u00e5ske, at der ogs\u00e5 er noget genetik involveret, og det har du ret i. Der er forskel p\u00e5 hvor meget serotonin man producerer, hvor stress-resilient man er osv. Men der er ogs\u00e5 bred enighed om at vejen igennem disse udfordringer\n er brugen af kognitive v\u00e6rkt\u00f8jer, som dem der beskrives senere i dette h\u00e6fte.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n

\n \n \n
\n \n
\n \n
\n \n
\n
\n \n \n
\n \n
\n \n \n
\n

N\u00e5r det er vores egne tanker, der leder til disse psykiske lidelser, betyder det ikke, at det er den enkeltes skyld, hvis de bliver ramt af stress, angst eller depression, for hvordan kan man g\u00f8re noget anderledes, n\u00e5r ingen fort\u00e6ller\n \u00e9n hvordan?<\/p>\n

De tankem\u00f8nstre, der leder os til mistrivsel, er et produkt af mangel p\u00e5 viden omkring d\u00e5rlige og usunde tanke-vaner og en masse negative stimuli fra diverse nyhedstjenester og sociale medier, som vi har v\u00e6nnet os til at f\u00f8lge n\u00e6rmest\n d\u00f8gnet rundt. Men som man kan l\u00e6re sig selv sundere spisevaner, s\u00e5 kan man ogs\u00e5 l\u00e6re sig selv sundere tanke-vaner, som gennemg\u00e5s i dette h\u00e6fte.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n

\n
\n \n \n
\n \n
\n \n \n
\n

Form\u00e5let med h\u00e6ftet er b\u00e5de at hj\u00e6lpe den enkelte, der st\u00e5r i en sv\u00e6r situation, men samtidig at skabe noget opm\u00e6rksomhed omkring den viden, der findes p\u00e5 omr\u00e5det \u2013 og lufte muligheden for at myndighederne udvikler \u201dDe 10 tanke-vaner\u201d,\n ligesom vi f\u00e5r oplysning om kostr\u00e5d, motionsr\u00e5d, anbefalet alkoholindtag osv. Og ultimativt h\u00e5ber jeg at emnet kan blive til et fag i folkeskolen, for der er ogs\u00e5 meget mistrivsel blandt vores unge mennesker, s\u00e5 de har ogs\u00e5 brug\n for oplysning. For ligesom vi har brug for at l\u00e6re at v\u00e6re fysisk sunde ved at bruge vores krop i idr\u00e6t og lave og spise sund mad i madlavning, s\u00e5 er det ogs\u00e5 utroligt vigtigt at l\u00e6re, at t\u00e6nke sunde tanker og f\u00e5 viden om, hvordan\n man kan tackle de sv\u00e6re tanker \u2013 og ikke mindst hvor man kan f\u00e5 hj\u00e6lp.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n

\n
\n \n \n
\n \n
\n \n \n
\n

Kan de unge mennesker l\u00e6re noget s\u00e5 komplekst som den kvindelige cyklus og l\u00e6re at forst\u00e5, hvordan de forskellige hormoner p\u00e5virker hinanden og kvindekroppen (s\u00e5 de ikke laver b\u00f8rn i en alt for tidlig alder \u2013 igen fokus p\u00e5 fysisk sundhed),\n s\u00e5 t\u00e6nker jeg at de rette fagfolk sagtens vil v\u00e6re i stand til at lave et passende undervisningsmateriale om mental sundhed til folkeskoleelever p\u00e5 alle klassetrin, s\u00e5 alle danskere har et godt fundament som basis for et sundt mentalt\n liv.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n

\n \n \n
\n \n
\n \n
\n \n
\n
\n \n \n
\n \n
\n \n \n
\n

L\u00e6s hele h\u00e6ftet og bliv klogere p\u00e5 din hjerne og hvordan du arbejder med dine tanker.<\/p>\n

God forn\u00f8jelse! <\/p>\n

\n
\n <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n

\n \n
\n \n
\n
\n \n \n
\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hvorfor er der s\u00e5 mange mennesker,der g\u00e5r rundt og mistrives? Det er et […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"page-templates\/full-width-page.php","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"class_list":["post-154","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/robust-glad.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/154","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/robust-glad.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/robust-glad.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/robust-glad.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/robust-glad.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=154"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/robust-glad.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/154\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":453,"href":"https:\/\/robust-glad.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/154\/revisions\/453"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/robust-glad.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}